首页 健康 给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

今天分享用两张椅子就可以在家练起来,前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作:动作1:箭步跳左右各3-4组*15次动作2:低杠斜身引体3-4组*15-30

今天分享用两张椅子就可以在家练起来,前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作:

动作1:箭步跳 左右各3-4组*15次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

动作2:低杠斜身引体 3-4组*15-30次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

动作3:跪姿推肩 3-4组*15-20次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

动作4:俯卧撑 3-4组*10-20次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

动作5:臂屈伸 3-4组*10-20次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

动作6:坐姿举腿 3-4组*20-30次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

动作7:支撑控腿 3-4组*30-60秒

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

以上分享的7个动作,有需要的朋友可以在家练起来。其实,只要想练,开动脑筋,还可以想出很多很屌很实用的练习动作。健身不在乎器械,只在乎方法和坚持!

本文来自网络,不代表西南热线立场。转载请注明出处: http://www.xinanrx.cn/health/3328.html
上一篇
下一篇

为您推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部